{"id":474,"date":"2020-05-27T13:00:39","date_gmt":"2020-05-27T16:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/lasilusiones.com.ar\/blog\/?p=474"},"modified":"2020-05-27T13:00:39","modified_gmt":"2020-05-27T16:00:39","slug":"discapacidad-como-mejorar-nuestra-rutina-en-casa-en-tiempos-de-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lasilusiones.com.ar\/blog\/discapacidad-como-mejorar-nuestra-rutina-en-casa-en-tiempos-de-cuarentena\/","title":{"rendered":"Discapacidad: \u00bfC\u00f3mo mejorar nuestra rutina en casa en tiempos de cuarentena?"},"content":{"rendered":"\n

Por Juan Ignacio Acosta<\/em><\/p>\n\n\n\n

La cuarentena nos lleva inevitablemente a estar en un mismo espacio. Sin duda influir\u00e1 el tama\u00f1o de cada hogar, pero a nadie les es ajeno la monoton\u00eda espacial que se vive al quedarnos obligatoriamente a nuestras casas. La inmovilidad puede ser perjudicial, sobre todo cuando la inacci\u00f3n, ya sea sentados o acostados, es por tiempos prolongados.<\/p>\n\n\n\n

Antes de la pandemia, ten\u00edamos lugares diferentes para actividades distintas: la oficina para el trabajo, un lugar recreativo para las actividades de ocio, el gimnasio o club para hacer deporte, el consultorio para las terapias, etc. En esta modalidad de cuarentena, todas las actividades las realizamos en casa. Ya no es posible marcharse cuando se hace la hora y cerrar la puerta para emprender el retorno al hogar. Ahora todos nuestros quehaceres se llevan a cabo en un mismo sitio, siendo tambi\u00e9n compartidos los espacios y los tiempos. Seguramente a m\u00e1s de uno le sucede coincidir en horarios con alg\u00fan integrante m\u00e1s de la familia.<\/p>\n\n\n\n

Como ya lo hemos mencionado debemos encontrar un equilibrio en nuestras ocupaciones. Adolf Meyer describe la importancia de esto a partir del concepto: \u201cequilibrio de las cuatro extensiones: trabajo y descanso, juego y sue\u00f1o\u201d. Este autor opina que a las personas se les debe dar la oportunidad para que organicen su tiempo en rutinas normales de vida, especialmente en el trabajo. Y argumenta: \u201cel hombre debe satisfacer sus necesidades interpersonales logrando como resultado bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico\u201d. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Algunas ideas -ya conocidas- para llevar esto adelante son: establecer una rutina diferenciando los d\u00edas de semana de los fines de semana, al levantarse cambiarse de ropa y no quedarse con la ropa de dormir, respetar los horarios de cada comida, entre otros consejos para que la cuarentena no se torne agobiante.<\/p>\n\n\n\n

Para quienes trabajan al tel\u00e9fono tienen la opci\u00f3n de realizar los llamados mientras se camina un poco por la casa, tambi\u00e9n ayuda salir de tanto en tanto al balc\u00f3n, al patio o al jard\u00edn -si se tiene espacios libres en el hogar-. Adem\u00e1s reformular nuestra \u201coficina\u201d, \u201csala de estudio\u201d, \u201ccomedor\u201d ubic\u00e1ndola\u00a0 en distintos ambientes: cambiar de vista, de silla, no comer siempre en la misma mesa, si se tiene un espacio \u201cverde\u201d hacer un picnic, colaborar con peque\u00f1as modificaciones para que la rutina se vuelva m\u00e1s positiva. De la misma manera que le pediremos a nuestro entorno o familiar adaptaciones, tambi\u00e9n nosotros podemos aportar las nuestras para hacer m\u00e1s ameno el tiempo de confinamiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hacer con nuestros hijos o familiares con discapacidad intelectual?\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Aunque est\u00e9n conectados a la computadora para estudiar o para sus clases en las distintas apps, tambi\u00e9n se recomienda cambiar de lugar con cierta periodicidad. \u00bfC\u00f3mo hacer para que no se instalen sentados o acostados todo el tiempo? Un buen consejo es involucrarse en actividades significativas: qu\u00e9 ropa elegir a la hora de vestirse, qu\u00e9 comer y su elaboraci\u00f3n, ordenar el hogar: la ropa propia del placard, separar las prendas por color, por tama\u00f1o, por temporada, etc. Puede ser una tarea distinta para que cada joven pueda diferenciar gustos de acuerdo a sus potencialidades. Si bien sus tiempos de concentraci\u00f3n pueden ser cortos, es importante que demos la oportunidad para desarrollar su comunicaci\u00f3n y sociabilizaci\u00f3n, haci\u00e9ndolos sentir parte activo de su grupo familia. Es preferible plantear objetivos diarios y disfrutar con los peque\u00f1os logros para mantenerlos motivados.<\/p>\n\n\n\n

Un buen consejo es leer cuentos cada d\u00eda. Esto mejorar\u00e1 el lenguaje y su capacidad de concentraci\u00f3n. Las f\u00e1bulas son un ejemplo de relatos entretenidos y did\u00e1cticos para aprender sobre la vida cotidiana y tambi\u00e9n una excusa m\u00e1s para tener momentos en familia alejados de las obligaciones; puede ser un momento para fortalecer los v\u00ednculos en estos tiempos y de esa manera cultivar el buen \u00e1nimo. <\/p>\n\n\n\n

La situaci\u00f3n que estamos viviendo es extraordinaria por lo que, nuestra cotidianidad, requiere de un esfuerzo extra para ganar h\u00e1bitos saludables que generen una mejor din\u00e1mica vincular y, por consiguiente, un mejor entorno. 
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